Les Ateliers Thérapeutiques
Des ateliers thérapeutiques, une transformation entre groupe et autonomie.
LES ATELIERS THÉRAPEUTIQUES
Réguler son système nerveux
Approche polyvagale — série de 6 sessions
480 € / payable en 3 fois
Retrouver le chemin du retour
Parfois, nos intentions et nos pensées ne cadrent pas avec ce que nous vivons intimement. Par exemple, nous aspirons à un rapprochement, et notre corps se ferme et se met en retrait.
Nous voulions répondre calmement, et notre voix s'emporte malgré nous; nous voulons profiter de nos vacances et notre esprit continue de tourner, nous laissant sous tension... Nous voulions dire non, et nous nous entendons nous même dire le contraire... nous voulons dormir, mais quelque chose reste allumé et aux aguets...
On se voudrait fier d'une réussite, mais au final on se sent vide... il ne s'agit ni d'un problème de volonté, ni d'un défaut de caractère, mais bien d'états du système nerveux bloqué dans sa neuroception, qui définissent notre ressenti.
Ce que nous vivons ne se raisonne pas, mais s'apprivoise, avec la conscience de nos états et une et une réorientation douce de la neuroception adaptée à chaque configuration intérieure selon que vous êtes agité ou éteint, en alerte ou figé.
Cette série de six ateliers vous donne une véritable boîte à outils, pratiquée en groupe, ajustée à ce que vous vivez réellement.
Chaque outil que vous y apprendrez repose sur la compréhension de votre propre "horlogerie interne": ce qui active en vous le mode alerte, ce qui le relâche, ce qui décide en une fraction de seconde si vous vous sentez en sécurité ou non. Cette compréhension rend chaque outil utilisable dans la configuration intérieure qui est la vôtre ce jour-là.
Ce que vous emporterez de ce parcours n'a pas de date de péremption. Ce sont vos mécanismes internes et leur mode d'emploi, que vous garderez toute votre vie, mobilisables dans n'importe quelle situation à venir, qu'il s'agisse d'anxiété, de tension, de surcharge mentale, d'impossibilité à décrocher, de dissociation.
Ce parcours s'adresse à vous si l'anxiété, l'hypervigilance, le figement, la tension et l'impossibilité de s'arrêter, ou encore l'épuisement chronique ne sont pas pour vous de simples inconforts passagers, mais sont installés dans votre quotidien.
Six ateliers de 2h - 2h30, de 8-10 personnes maximum, chacun précédé de courts modules vidéo reçus en amont, pour connaître les bases nécessaires à la pratique. Entre chaque atelier, une micro-pratique audio vous permet de continuer à vous exercer chez vous.
Travailler avec les parts de soi
Approche IFS — série de 7 sessions
690 € / payable en 3 fois
Retrouver les rênes de sa propre vie
Il y a peut-être en vous une part qui vous pousse sans relâche à bien faire, à ne jamais décevoir, jusqu'à l'épuisement, une autre qui juge chaque faux pas, avant même qu'il ne soit commis. Ou bien une autre encore qui s'échappe, dans la nourriture, la colère, une tendance à fuir certaines conversations, ou même la vie, à travers les écrans par exemple, dès que la pression devient trop forte. Et sous tout cela, parfois, un sentiment diffus d'être tiraillé dans des directions contraires, sans jamais savoir dans laquelle vous êtes vraiment vous.
Vous avez peut-être déjà essayé de faire taire ces voix, de les dominer par la volonté, ou de les ignorer en espérant qu'elles se lassent. Pourtant, elles reviennent. Parce que ce qui vous traverse ne se combat pas, mais se rencontre.
Cette série de sept ateliers a pour objectif cette rencontre de nos parts, afin de découvrir qu'il existe en nous un lieu d'une autre nature : stable, non automatique, plein de sagesse, capable de voir chacune de ces voix sans se confondre avec aucune, et de les conduire avec une autorité douce plutôt qu'avec la force.
Chaque atelier repose sur une même architecture intérieure : ce qui, en vous, est automatique et prend les commandes à votre place ; ce que chacune de ces parts cherche à protéger ; et enfin, ce lieu intelligent en vous qui peut toutes les accueillir sans en combattre aucune.
Cette compréhension rend chaque rencontre possible, quelle que soit la part qui se présente — celle qui contrôle, celle qui explose, ou celles qui se disputent votre attention en même temps.
Ce que vous emporterez de ce parcours est acquis à vie. C'est une manière durable d'habiter votre propre complexité intérieure, mobilisable toute votre vie, face à n'importe quelle part de vous qui prendrait, un jour, les rênes sans y être invitée.
Ce parcours s'adresse à vous si vous avez déjà posé les bases de la régulation de votre système nerveux, et si vous sentez qu'il est temps d'aller plus loin — à la rencontre de ce qui, en vous, continue de tirer dans plusieurs directions à la fois.
Sept ateliers de 2h - 2h30, en petit groupe de quatre personnes, pour permettre un accompagnement individualisé au cœur même du collectif. Entre chaque atelier, une micropratique audio vous permet de revisiter ce qui a été vu en séance chez vous.
Au delà du parcours, si cela est nécessaire, nous complèterons avec quelques sessions individuelles.
LES MODULES VIDEO AUTONOMES
Stimuler son nerf vague
3 VIDÉOS - EN AUTONOMIE
Le calme nous semble parfois hors de portée, quel que soit l'effort que l'on y met — comme une alarme qui sonne sans que l'on sache l'éteindre. Cette alarme vient de la faiblesse du nerf vague, ce chemin silencieux entre le corps et le cerveau qui décide, bien avant la conscience, si nous sommes ou pas en sécurité.
Cette série de trois ateliers vous propose de découvrir ce chemin, puis de l'habiter au quotidien afin de le renforcer et de le nourrir.
Ces ateliers en vidéo, en toute autonomie, à votre rythme, ne remplacent pas un travail thérapeutique et ne sont pas conçus pour un trauma actif.
Ils s'adressent à qui cherche à retrouver, nourrir et optimiser les voies du calme et de la sérénité en soi.
30 € l'atelier
À venir