StabilisATION ÉMOTIONNELLE & SYSTÈME NERVEUX
Ce programme approfondi est une invitation à reprendre les rênes de votre physiologie. À travers quatre piliers fondamentaux, vous apprendrez à transformer vos réactions automatiques en choix conscients pour un équilibre à vie .
Ce parcours suit aussi, en filigrane, un fil symbolique que vous construisez avec vous-même, séance après séance, jusqu'à retrouver à la fin du parcours, un centre que rien de ce que vous aurez traversé n'aura jamais atteint
Phase 1 :
Cartographier les états intérieurs
Comprendre les états de votre corps
Séances 1 à 3) Avant d’explorer votre histoire, nous construisons les fondations nécessaires pour que votre corps cesse de se sentir en danger. Séance 1 — Pourquoi c’est dans le corps qu’il faut regarder : Découvrir comment le trauma s’imprime en sensations et poser un premier outil de respiration et d’écoute. Séance 2 — Votre radar intérieur & votre lieu sûr : Comprendre les alarmes de votre système nerveux et bâtir un point d’appui intérieur stable et vérifié. Séance 3 — Reconnaître ce qui fait trauma : Poser les 4 conditions communes à tout trauma (menace, impuissance, isolement, violation) en vous appuyant sur votre lieu sûr.
Phase 2 :
Développer son socle intérieur
Développer votre socle intérieur
(Séances 4 à 7) Une étape pour déculpabiliser, mettre des mots sur l'invisible et comprendre pourquoi votre corps réagit ainsi. **Séance 4 — La biologie du stress** : Découvrir ce qui se passe dans votre cerveau pour réaliser que vos réactions ne sont pas un défaut de caractère. **Séance 5 — Le climat de la maison** : Mettre vos propres mots sur les traumatismes silencieux (indifférence, instabilité, surprotection). **Séance 6 — Les rôles invisibles** : Identifier le rôle familial qu'on vous a imposé (le confident, le responsable, l'oublié) et ce qu'il vous a coûté. **Séance 7 — Les manques invisibles et la honte** : Aborder les manques constants et la honte grâce à un mouvement de compassion envers soi.
Phase 3 :
Réguler au présent : Apprivoiser ses réactions
Trois gestes concrets d'apaisement
(Séances 8 à 10) Un temps centré sur votre quotidien actuel et la création de votre boîte à outils de régulation. **Séance 8 — Élargir sa fenêtre de tolérance** : Identifier l'impact du trauma aujourd'hui (hypervigilance, dissociation) et apprendre à élargir votre zone de confort. **Séance 9 — Traverser les flashbacks émotionnels** : Acquérir un protocole pas à pas pour les submersions soudaines, quand la pensée ne suffit plus. **Séance 10 — Se réguler seul et avec les autres** : Équilibrer vos modes de régulation et pratiquer la voie qui vous est la moins familière dans un cadre sécurisé.
Phase 4 :
Intégration & Avenir : Ancrer sa force intérieure
Traverser l'inconfort sereinement
(Séance 11). Bilan et clôture du parcours pour repartir avec une autonomie durable. **Séance 11 — Ce qui pousse encore** : Reconnecter avec la partie de vous qui est restée intacte, mesurer le chemin parcouru et repartir avec votre protocole personnel écrit de votre main.
Accompagnement Pédagogique
Un encadrement thérapeutique bienveillant et structuré lors de séances hebdomadaires pour vous guider à chaque étape de votre transformation nerveuse.
Engagement et Autonomie
3 micropratiques à mettre en oeuvre chaque semaine
1 méditation hebdomadaire sur le Coeur
Expérimentez-les pour vous créer votre propre boite à outil
Besoin de faire le point avant de vous lancer ?
Le formulaire vous donne un premier repère, mais rien ne remplace un échange direct. Je vous invite à réserver un entretien d'1 h : c'est un moment sans engagement pour faire connaissance, poser vos questions et vérifier ensemble si ce parcours est vraiment le plus adapté pour vous en ce moment.
Un parcours en 11 rendez-vous, une semaine d'intervalle entre chaque.
Tarif: 1490 € les 11 ateliers
FAQ
Pourquoi commencer par la stabilisation plutôt que de traiter directement mes souvenirs traumatiques ?
Aborder un souvenir traumatique sans que le système nerveux soit stabilisé risque d'entraîner une re-traumatisation ou un débordement émotionnel. La phase de stabilisation est le socle de toute thérapie du trauma : elle vous redonne le contrôle sur votre corps et vos émotions. C'est ce qui rendra le travail de retraitement (EMDR) efficace et sécurisé par la suite.
Je suis déjà une thérapie individuelle, puis-je quand même participer à cet atelier ?
Oui, tout à fait. Ce module de stabilisation ne remplace pas une psychothérapie : il s'agit d'un entraînement pratique et complémentaire. Il vous dote d'outils de régulation corporelle et émotionnelle que vous pourrez immédiatement réinvestir dans votre quotidien et avec votre thérapeute habituel.
Est-ce que je risque de faire une crise de panique ou d'être submergé(e) pendant les exercices ?
C'est précisément l'inverse que nous recherchons. Le cadre est pensé pour respecter scrupuleusement votre fenêtre de tolérance. Les exercices sont très progressifs et vous apprenez à doser l'intensité. Si une tension émerge, je suis là pour ajuster l'exercice et vous guider vers un ancrage immédiat.
Faut-il parler de son histoire personnelle pendant l'atelier ?
Non. Contrairement à une thérapie de groupe classique, il n'y a aucun partage du récit de votre trauma. Nous nous concentrons uniquement sur l'ici et maintenant : l'observation de vos sensations, l'apprentissage des techniques d'apaisement et la régulation de votre système nerveux. Votre intimité est totalement préservée.
Et si je n'arrive pas à ressentir mon corps ou à appliquer les exercices chez moi ?
C'est une réaction très courante : la dissociation ou le « blocage » est un mécanisme de défense naturel du cerveau face au trauma. L'atelier est structuré pas à pas pour réapprivoiser ces sensations sans forcer. Vous repartez avec des supports clairs pour pratiquer à votre rythme entre les séances.
Ce module est-il obligatoire pour accéder au retraitement EMDR (IGTP) ?
Oui. Pour intégrer le module de retraitement des souvenirs (Atelier IGTP), vous devez avoir acquis les bases de la régulation nerveuse. Ce Module 1 garantit que vous disposez des ressources corporelles suffisantes pour aborder la désensibilisation en toute sécurité.