STIMULER SON NERF VAGUE
Certains jours, le calme semble hors de portée, quel que soit l'effort qu'on y met. Que l'on respire, qu'on se répète que tout va bien, le corps reste en alerte, comme si une alarme intéreure sonnait sans qu'on sache comment l'éteindre.
Cette alarme a un nom: c'est le nerf vague. C'est lui qui porte, entre le cerveau et le corps, la conversation silencieuse qui décide si vous êtes en sécurité ou non, bien avant que vous n'en ayez conscience.
Cette série de deux ateliers intégralement en vidéo et autonomes vous propose de rencontrer ce chemin, puis de l'habiter au quotidien.
Le premier atelier vous fait traverser, en une seule séance guidée, l'ensemble du trajet de ce nerf à travers le corps — une pratique complète, immersive, à vivre comme un voyage.
Le second vous ouvre une maison aux portes multiples : plusieurs outils courts, à utiliser selon les jours, selon ce que vous traversez.
Les deux ateliers se suivent en vidéo, en toute autonomie, à votre rythme. Il n'y a pas ici d'accompagnement individuel, pas de suivi personnalisé — c'est une série pensée pour se pratiquer seul, chez vous, aussi souvent que vous le souhaitez. Ces ateliers ne remplacent pas un travail thérapeutique, et ne sont pas conçus pour un trauma actif ou une détresse importante. Ils s'adressent à qui cherche, simplement, à retrouver plus souvent le chemin du calme — et à apprendre à le retrouver seul.
ATELIER 1
Le corps qui écoute
Il existe en vous un chemin que vous n'avez peut-être jamais suivi consciemment : celui d'un nerf qui part de la base du crâne et descend jusqu'au plus profond du ventre, reliant l'oreille, la voix, le souffle et les viscères en une seule conversation continue
Cet atelier vous fait parcourir ce chemin dans son entier. Une pratique guidée d'une heure environ, précédée d'une courte présentation pour comprendre ce que vous vous apprêtez à traverser, puis une séquence corporelle complète — un geste après l'autre, une zone du corps après l'autre — qui suit le trajet réel de ce nerf, jusqu'à ce que le calme ne soit plus cherché, mais retrouvé.
C'est une expérience à part entière, pensée pour être vécue en une fois, dans un moment que vous vous accordez — pas un exercice de cinq minutes entre deux tâches, mais un temps suspendu
ATELIER 2
La boîte à outils du quotidien
Le calme n'attend pas toujours le bon moment pour se dérober. Il peut manquer un matin difficile, au milieu d'une journée chargée, ou le soir, quand le corps refuse de se poser.
Cet atelier vous ouvre une maison intérieure à plusieurs portes — le souffle, le froid, la voix, le mouvement, le regard — chacune menant au même lieu de sécurité intérieure, chacune disponible selon ce que le moment permet.
Une brève introduction pour comprendre l'esprit de cette boîte à outils, puis une pratique guidée d'une trentaine de minutes qui vous fait visiter chaque porte, pour que vous sachiez ensuite, seul, laquelle pousser.
Ce n'est pas un protocole à suivre dans l'ordre mais un répertoire de gestes courts, à emporter avec soi, pour les jours où le calme se fait attendre
2 Ateliers vidéo pour réguler son nerf vague et réinstaurer le calme en soi.