La Thérapie Cognitive basée sur la
Pleine Conscience

La pratique de la Pleine conscience est un entrainement de l’esprit qui nous permet de développer une plus grande qualité d’attention, de présence à nos sensations, émotions, schémas cognitifs, réactions émotionnelles et comportementales mais aussi à notre entourage et plus globalement à notre vie. Elle nous permet de trouver une certaine stabilité intérieure et de faire face ainsi autrement aux turbulences propres à la condition humaine.

L’apport de la thérapie cognitive et comportementale vise à mettre en évidence et à prendre du recul face à nos schémas de pensée, souvent inconscients et pourtant source d’anxiété, de ruminations mentales, voire de dépression à travers différents exercices.

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Qu’attendre d’un programme MBCT?

L’objectif de ce programme est de nous aider à:

• Mieux déceler les signes avant-coureurs d’une rechute dépressive, anxieuse ou d’un burn out afin d’éviter une rechute

• Prendre du recul face à la situation et nous « dés-identifier » de nos pensées et ruminations mentales

• S’apaiser et se centrer

• Développer une plus grande stabilité mentale et émotionnelle

• Apprivoiser et réduire notre stress, notre anxiété, notre impulsivité

• Trouver des manières bénéfiques de répondre aux inévitables difficultés que nous rencontrons dans notre vie quotidienne

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Qui peut en bénéficier?

Le protocole MBCT s’adresse particulièrement aux personnes ayant souffert de dépression, d’un trouble anxieux ou d’un burn out et qui souhaitent prévenir une rechute.

Il s’adresse plus globalement à tous ceux qui souhaitent « défusionner » avec leurs pensées et apprendre une manière différente de se mettre en relation avec leurs émotions (colère, peur, tristesse, stress).

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Contenu du programme

Fortement participatif, ce programme se compose de 8 séances de 2h30 chacune ainsi que d’une journée de pratiques méditatives. Durant chaque séance s’alternent des pratiques méditatives guidées (assises ou couchées, dans l’immobilité et le mouvement), des exercices expérientiels et des temps dédiés au partage à deux ou en groupe.

La participation au programme demande d’être présent à chaque séance ainsi qu’à la journée d’approfondissement. Par ailleurs, elle implique une pratique quotidienne de 45min à une heure.